Artıq çəkiyə gedən yol hansı mərhələlərdən keçir?
Son illərdə dünyada artıq çəkinin statistikasında narahatlıq doğuran bir artım var ki, bu da bütün dünyada sağlam həyat tərzi mütəxəssislərini narahat edir. Bəs bu artımın səbəbləri nələrdir?
Oturaq həyat tərzi:
Yeniliklərin və qabaqcıl imkanların ortaya çıxması oturaq həyat tərzinə tədricən keçidlə nəticələndi. İş yerlərinin artması, televizora baxmağa ayrılan vaxtın azalması və fiziki aktivliyin azalması ilə bir çox insan daha az kalori yandırır ki, bu da kilo almağa və piylənməyə kömək edir.
Pəhrizlər:
Fast food zəncirlərinin, işlənmiş qidaların və şəkərli qəlyanaltıların yayılması arzuolunmaz qida asılılıqlarının daha aydın və üstünlük təşkil etməsinə səbəb oldu. Zərif şəkər, doymuş yağ və aşağı kalorili qidalarla zəngin olan pəhrizlər nəinki kilo almağa səbəb olur, həm də diabet, ürək infeksiyaları və insult kimi piylənmə ilə əlaqəli ağırlaşmaların yaranma ehtimalını artırır.
Urbanizasiya və təbii amillər:
Sürətli şəhərləşmə yaşayış şərtlərini dəyişdirdi, insanları piyada və ya velosipedlə gəzməkdən daha çox avtomobillərə aludə etdi. Bundan əlavə, yaxşı seçimlərin nadir olduğu pəhriz desertləri və arzuolunmaz seçimlərə yönəlmiş yeməklər kimi komponentlər piylənmənin artmasına kömək edir.
Stretching və zehni rifah:
Müasir, sürətlə dəyişən cəmiyyətdə əsəbilik, narahatlıq və digər zehni rifah problemləri getdikcə daha çox əhəmiyyət kəsb edir. Bir çox insanlar yaxşı qidalanmaya uyğunlaşma vasitəsi kimi müraciət edir, emosional pozğunluqların öhdəsindən gəlməyə, kilo almağa və kökəlməyə kömək edən yüksək kalorili qidalarda rahatlıq axtarırlar.
İrsi keyfiyyətlər və üzvi amillər:
Həyat tərzi ilə əlaqəli amillər çəkinin formalaşmasında həlledici rol oynasa da, irsi meyllər və təbii amillər də insanın kilo ala bilməməsinə səbəb olur. Bəzi irsi xüsusiyyətlər və metabolik xəstəliklər bəzi insanlarda normal çəki saxlamağı çətinləşdirə bilər ki, bu da onu tənzimləmək üçün fərdi yanaşma tələb edir.
Texnika və müraciətlərin uyğunlaşdırılması:
Artıq çəki problemi ilə mübarizə aparmaq üçün təcili ehtiyacın fərqində olan insanlar və icmalar daha sağlam həyat tərzi sürmək və artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün müxtəlif üsulları mənimsəyirlər. Bunlara daxildir:
1. Rasional qidalanma:
Təlim və açıq sağlamlıq kampaniyaları ilə qidalandırıcı qidaların tam istifadəsi və balanslı bir pəhrizə diqqətlə riayət edilməsi.
2. Fiziki hərəkətlərin təşviqi:
İstər mütəşəkkil sağlamlıq proqramları, istər istirahət idman növləri, istərsə də gündəlik cədvələ əlavə inkişafın daxil edilməsi yolu ilə standart fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsinə dəstək.
3. Davranış vasitəçiliyi:
Həvəsə səbəb olan əsas amilləri aradan qaldırmaq və iqtisadi həyat tərzi dəyişikliklərini sürətləndirmək üçün pəhrizin yaxşılaşdırılması, rasionalizasiya metodları və idrak davranış terapiyası kimi davranış dəyişdirmə strategiyalarının yenilənməsi.
4. İcma dəstəyi və aktivləri:
İnsanları daha yaxşı vərdişlər əldə etməyə və uzunmüddətli çəki nəzarətini qorumağa imkan verən əsas alətlər, rəhbərlik və dəstəklə təmin etmək üçün dəstək sistemləri, icma proqramları və resursları yaratmaq.
5. Yanaşma və təbii dəyişikliklər:
Sağlam qidalanmaya keçid, gəzinti üçün əlverişli ərazilər yaratmaq və sağlam həyat tərzini təşviq etmək üçün qida marketinqi və Reklam tövsiyələrini yeniləmək kimi yanaşmaları və Təbii dəyişiklikləri həyata keçirmək üçün təşəbbüsləri dəstəkləmək.
Kilo almağa kömək edən dəyişkən amillərin mürəkkəb qarşılıqlı təsirləri ilə qarşılaşdığımız üçün, fərdlərə və icmalara daha sağlam seçimlər etməyə və onları qane edən dinamik həyat tərzi sürməyə imkan verərkən bu fəlakətin kök səbəblərini aradan qaldıran çoxşaxəli bir yanaşma tətbiq etməyimiz vacibdir. Ortaq bir məqsədə çatmaq üçün birlikdə çalışaraq, vəziyyəti dəyişdirə və gələcək dövrlər üçün daha əlverişli və sevincli bir gələcək yarada bilərik.
Aysel ƏLİYEVA
Bakı Dövlət Universitetinin jurnalistika fakültəsinin 4-cü kurs tələbəsi
